凯胜羽毛球俱乐部通讯 - 2020年12月

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凯胜羽毛球俱乐部通讯- 2020年12月

大家好！

还有不到二十天，2020就要翻篇了。随着疫苗接种的逐渐展开，新冠疫情也终将得到控制，但估计还需要几个月的时间。尤其是现在滑铁卢的疫情反弹厉害，大家还需要在家坚守，直到最后的胜利。

为了让大家能保持羽毛球的竞技状态，为重新回到羽毛球赛场做好准备，我们凯胜羽毛球俱乐部决定开展线上活动。俱乐部教练关逍驿，将实时示范并带领大家开展羽毛球云训练活动（网上公开培训课 Zoom meeting ID: 6847076308; 密码：1234）。目前暂定 从12月26日开始到明年二月底三月初，每周六晚上7：30-8：30，一共大约十次活动（免费）。云训练活动具体安排如下，欢迎羽毛球俱乐部所有新老会员以及羽毛球爱好者积极参加。练习时注意自身安全，选择合适的室内范围。

另外，为配合NHSP - COVID-19 政府抗疫项目，WCCA旗下各俱乐部提供公开线上活动课程，目的是为了丰富大家疫情期间的业余生活，增强体质，健康快乐。点击链接查看课程表。选择你喜欢的参加。

https://waterloocca.sharepoint.com/:x:/g/Ec1kAyJs4SBGqnCsbQHWE5ABTEF6QP7fwC3mS25woViQ_A?rtime=C0ZqDc6e2Eg

Dayan

WCCA凯胜羽毛球俱乐部

（1）WCCA羽毛球俱乐部云训练：10 周：

（2） 活动日期：

Dec 26、Jan 2、Jan 9、Jan 16、Jan 23、Jan 30、Feb 6、Feb 13、Feb 20、Feb 27、Mar 6（backup）

（3） 器材要求：运动服、球拍、球鞋、旧球（羽毛塑料均可）、弹力带、（瑜伽垫、毛巾）

（4） 云训练内容安排：

          热身+基本训练：25-30 min

          (i) 动态拉伸5-10 min

          (ii) 灵敏度练习 5 min

          (iii) 基本步法练习：并步，后撤转脚，跨步 10-15 min

          技术讲解+练习：20 min

          结束静态拉伸：5-10 min

          跟腱，腰部，肩部，手腕手指

（5） 技术练习计划：

         握拍：正手 反手 切换，手腕手指灵活性

         静蹲，手腕手指发力，

         架拍与蹬转发力

         正手高远球动作

         力量体能训练专项 （用于平衡进度）

         球感训练，网前技术介绍

         网前技术练习（加上移动）

         左右移动+发力

         中前半场综合训练

         反手发球，技术总结

专项训练视频：

关逍驿羽毛球专项训练小视频：

Vlog#1_核心力量训练1:https://youtu.be/1181d30CW04

Vlog#2_静蹲专项:  https://youtu.be/M5LqRV7zKNw

Vlog#3_关于腰背的力量训练：https://youtu.be/Ov99okbE8cI

疫情防治视频：WCCA录制了8集COVID19预防短片，还加了字幕，我看了这些视频的一些片段，比较有帮助。下面是视频链接：

https://www.youtube.com/playlist?list=PL0w1nBmN9n9jMXlFuFuQgfYplSwNQY4xo

Seminar 1 Overview: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%201%20Dr%20Wang%20Overview.mov?csf=1&web=1&e=pIaCX6

Seminar 2 Seeking Care: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%202%20Dr%20Wang%20Seeking%20Care%20with%20subtitle.mp4?csf=1&web=1&e=ZZpgBQ

Seminar 3 Masks: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%203%20Dr%20Wang%20Masks%20with%20subs.mp4?csf=1&web=1&e=MXJnuK

Seminar 4 PPE Advanced: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%204%20Dr%20Wang%20PPE%20Advanced%20with%20subs.mp4?csf=1&web=1&e=dopmXw

Seminar 5 Handwashing: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%205%20Dr%20Wang%20Handwashing.mov?csf=1&web=1&e=dpSm2e

Seminar 6 Isolation at home: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%206%20Dr%20Wang%20Isolate%20at%20home%20with%20subtitle.mp4?csf=1&web=1&e=gVshfE

Seminar 7 Anxiety: https://waterloocca.sharepoint.com/:v:/r/sites/group-health-committee/Shared%20Documents/2020%20COVID%20Video%20series%20uploads/Edited%20%E5%A4%84%E7%90%86%E8%BF%87%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91/Videos%20with%20subtitle/Seminar%207%20Huang%20Anxiety%20with%20Subs.mp4?csf=1&web=1&e=IrWJHb