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滑铁卢地区华人联合会 WCCA

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WCCA 瑞轩瑜伽俱乐部介绍

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发表于 2018-1-5 16:47:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
亲爱的KW地区的华人朋友们,如果你是热爱运动,活跃于绿茵场上,享受着对抗与速度激情的话,请来参加我们瑜伽俱乐部。随着年龄的增长,岁月的流逝,当我们不在适合做过于激烈,爆发力强的运动时,瑜伽练习能保持和强壮你的肌肉活力,提升你关节的弹性及灵活性,特别是瑜伽的肌肉练习都是主动的,配合呼吸及冥想,不靠器械或其他外界力量,所以可以避免受伤,更加安全。

如果你不是热爱运动,喜欢安静,享受着悠闲的生活的话,也请你来参加我们瑜伽俱乐部。来到我们瑜伽道场,在安静祥和的环境中,点燃一支藏香,在宁静舒缓的音乐陪伴下,和我们一起练习瑜伽。延展你的肌肉韧带,提升你脊椎,颈椎,肩周的弹性和灵活性,配合呼吸及冥想,修身养性。

本俱乐部是KW地区第一家面向40-60岁中年人士的非盈利公益性瑜伽俱乐部。以国语授课分享,以hatha yoga(哈达瑜伽)为基础,Iyengar瑜伽和阴瑜伽为辅,专注养生,康复,修身养性,特别适合中老年人士。我们不过分追求体式的难度,而是结合中老年人群的特点,更加强调是体式,呼吸,冥想这三个层面的结合及相互作用,强调循序渐进,随着身体状况的不断改善,持续获得新的体验和感悟,从而达到修身(体式),净气(呼吸),宁心(冥想),养性(三合归一)。

本俱乐部自2016年9月成立运营,并于2017年12月19日被WCCA接纳,成为WCCA旗下又一个俱乐部。我们将继续致力于本地华人瑜伽活动的提高和普及。我们愿为瑜伽爱好者提供一个长期练习,修炼,修养,提高的平台,同时也为把瑜伽推广介绍普及给更多人贡献我们的力量。

俱乐部首席瑜伽分享师:鞠英年(William),自2003年开始学习练习瑜伽,克服开始学习时被女生排斥的尴尬,持之以恒,成功把体重从90公斤降到71公斤,同时糖尿病也得到很好控制。期间在不同城市跟不同教练进行过一对一辅导学习,对瑜伽练习有许多体会和感悟。在过去一年零四个月的瑜伽课实践中,认真负责,敬职敬业,勤勤恳垦。清华大学工程学士、硕士;北京大学国际EMBA;摩托罗拉天津厂厂长,总经理;杭州UT斯达康高级副总裁;渤海基金执行董事。于2014年底定居滑铁卢。

Iyengar 瑜伽可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S.Iyengar创立,将瑜伽科学及医学化,藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合,对细节的掌握非常注重,因此能打好瑜伽姿势良好的基础,以及改善一些身体姿势的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼, 呼吸技巧也很重视。此外,Iyengar瑜伽认为练习时必须因应个人体形上的限制,因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性,这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等, 学员不必为做不到某些体位而苦恼。

学员们在学习练习一段时间之后, 腰疼,腰尖盘突出, 颈椎, 脊椎, 肩关节等问题都得到极大缓解。身体的柔韧性也得以很大的提高,身体平衡性也得到改善。学员从开始时玩玩试试的感觉,并没有报以很强的信心,到两三个月时,觉得身体开始舒展开,但又没有能力做成规定的体式和调节好顺畅的呼吸,时常觉得瑜伽拉伸是一种痛苦的过程,并开始怀疑,想放弃,到慢慢的发现指尖可以碰到脚尖,手掌可以碰到地面,筋脉也不再容易伤到,反而有拉伸的舒服感觉,学员开始爱上瑜伽,觉得是终身受用的运动。我们根据中年人士的身体局限,循序渐进的练习,坚持呼吸冥想体式三体和一,从最简单基本的开始,如猫式灵活弹性我们的脊柱中段,到逐渐通过呼吸感知控制脊柱两端,同时在课堂纠正各位学员的动作,做到学员能正确掌握,避免运动损伤。充分见证了许多学员们的长足进步。身体的灵活弹性,身体的感知控制,都有很大提高。

本瑜伽课程特别适合伏案工作的朋友, 对于久坐的办公室一族特别有帮助,本课程的很多动作专门针对对办公室一族,可谓对症下药,好处多多。人们平时生活的不正确姿态以及习惯,给脊柱带来了压力,自然出现:腰痛、头晕、颈部痛、麻木、膝盖痛、腿痛、肠胃疾病等等问题。如果不加强脊柱周围的保护系统,脊柱很难得到康复,本瑜伽课程的练习,从根源着手,不求身体力量与姿势难度,在不同体式和特殊呼吸法配合下,解读与感受身体每个姿势的调理与练习状态;通过体位动作与身心病障的联系作用,进行合理辩证针对性教习,本瑜伽课程实用性强,简单易学, 适合40-60岁的朋友。俱乐部常年招生。

地址:29 Westmount Rd S, Waterloo。 Mt Zion Lutheran Church。
时间:每周六上午10:00-11:30。

费用:
1. 俱乐部会员每四个月交会费60元。首期会费为2018年1月至4月。
2. 新会员随时欢迎参加体验,参加体验时要求提前10分钟到场注册,可以免费体验一次。
3. 非会员上课,每次课10元。
4. 每年度末(12月底)向会员公布俱乐部收支盈亏情况。

报名联系方法:
微信:mark7501(李旭)
电邮:lixu7412@hotmail.com(李旭)

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